El Kick Boxing es un deporte en el que vamos a trabajar todas las partes del
cuerpo.
Para comenzar nuestro ejercicio debemos comenzar con el saludo, a continuación para activar nuestro cuerpo calentando una media de
10-15 min, a continuación, un ejercicio que nos mejora la coordinación de
movimientos y nos hace mas agiles es saltar a la comba, podemos hacer este
ejercicio entre 5-10 min lo justo para terminar de activarnos.
En este deporte, es muy importante calentar, ya que esto nos
va a ayudar a prevenir lesiones. En especial hay que centrarse muy bien en el
cuello, brazos y piernas. Deberemos realizar ejercicios en aeróbico, mejoramos
nuestra capacidad para aguantar más tiempo en movimiento sin cansarnos tanto.
A continuación realizaremos unos ejercicios denominados de “SOMBRA”,
en estos ejercicios mejoraremos la coordinación de movimientos para que en una competición
o en algún combate podamos combinar piernas y puños por igual.
Después es recomendable todas las protecciones: guantes de
boxeo, bucal, espinilleras, botas, casco. Una vez que ya tengamos puesto las
protecciones podremos empezar con ejercicios. Los ejercicios los podremos hacer
acorde con la modalidad de Kick Boxing que practiquemos. Para lograr fortalecer
las piernas y ganar agilidad con ellas podremos trabajar un ejercicio que se
llama ISOMÉTRICO.
Ya para finalizar nuestro entrenamiento debemos hacer
ejercicios con nuestro propio cuerpo como por ejemplo: abdominales, flexiones,
sentadillas, extensiones de pierna…
Finalmente saludamos y nuestro ejercicio ya se podría
concluir.
Este ejercicio es recomendable hacerle un mínimo de una hora
y un máximo de 4 horas, también podremos hacer ejercicios de físico y de técnica
para que podamos desarrollar cualidades excelentes. También en los
entrenamientos de físico se puede llegar a la fatiga del musculo y con ejercicios
de circuitos ejercitar todas las partes del cuerpo.
Espero que os haya gustado y más adelante hablaremos un poco
mas de algún ejercicio optimo para este deporte.
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